5개의 행복 호르몬과 나만의 칵테일

 

 

 

 

5개의 행복 호르몬과  나만의 호르몬 칵테일

 

 

엔돌핀

재미 있고, 줄거울 때

많이 웃을 때 나오는 호르몬 이다.

몰핀의 100배 효능으로 신의 몰핀이라 불린다.

강력한 진통효과와 항암력을 가지고 있으며 면역력과 질병에 대한 저항력을 갖는다.

삶에 관여하는 가장 긍정적이고 적극적인 호르몬이지만 효과는 단지 5분 지속된다.  

항상 즐겁고 유쾌한 마음가짐과 생활습관을 유지하는 게 중요하다.

 

도파민

새로운 도전을 할 때 가슴이 벅차 오르는 느낌

추구하던 목표를 달성했을 때 느끼는 뿌듯함 감정  

만족감과 성취감에 관여하는 호르몬이라 보상 호르몬이라 불린다.

활력과 에너지를 유지하는데 영향을 미치고  주로 운동과 야외활동을 통해 생성된다.

도파민은 중독성이 있어 과다 노출의 위험이 크다.

시간이 지나면서 자극에 대한 보상률이 떨어지는 경향이 있다.

더 큰 만족을 위해  더 강한 자극을 추구하다보면 중독의 위험에 노출되고 예상치 못한

부작용을 경험할 수도 있다. 

쇼핑, 게임 ,섹스 등 등의 쾌락추구 활동을  통해서도 많이 분비되는데 이런 활동의 경우

중독성이 강하고 더 강한 자극을 위해 술과 약물에 의존하는 경우  깨어날 때 정신적인

황폐감과 무력감에 빠질 수 있다.

 

도파민 생성에 도움되는 활동

건강한 식습관  - 고단백질 및 아미노산 섭취

운동

스트레스 관리

충분한 수면

 

 

 

세로토닌

중추 신경계와 소화계에서 발견되는 신경 전달 물질

뇌에서 생성되는 데 우리의 기분과 감정을 안정시키는 역할을 통해 행복감을

느끼게하기 때문에  일명  행복호르몬으로 불린다.

평화롭고 충만한 느낌의 행복감을 가져다 준다.

 

도파민이나 세로토닌등의 호르몬이 부족하면 우울감과 불안증상이 나타나고

식욕과 수면의 질을 저하된다.

에너지 고갈이 느껴지고 피로감과 집중력 저하 증상이 나타난다.

 

세로토닌 생성에 도움이 되는 활동은

햇빛 쬐기 – 특히 아침 햇빛이 좋다.

규칙적인 운동

스트레스 관리

아침 햇빛을 받으며 규칙적으로 걷는 것이 좋다

걸으면 잡생각이 사라지고 스트레스도 완화된다.

 

 

옥시토신

좋은 인간관계와 친근한 유대감에서 느끼는 행복감으로 사랑 호르몬으로 불린다.

가족,친구, 주변사람들과 잘 소통하고 좋은 관계를 유지할 때 생성되는 호르몬으로  

심리적인 안정과 사회성에 관여한다.

 

 

다이돌핀

행복 호르몬의 제왕

감동할 때

좋은 노래 아름다운 풍경에 압도 당할 때

새로운 진리를 깨달았을 때

지적 호기심의 충족되었을 때

엄청난 사랑에 빠졌을 때 등

큰 감동과 감사를 느낄 때 생성되는 호르몬으로 일명 감동호르몬으로 불린다.

뇌하수체에서 분비되는 천연 모르핀 엔도르핀보다 4000배 강력한 호르몬으로 

상기  4개의 행복호르몬 (엔도르핀과 세로토닌,도파민 , 옥시토신 )의 생성을 돕는

가장 강력한 행복 호르몬이다.

매사에 감사하는 일상의 작은 습관 , 자신이 좋아하는 것들을 지속적으로 추구하는

과정에서 만나는 감동을 통해 꾸준히 분출된다.

이 호르몬이 충만한 사람은 자기 내면에 강력한 행복 제조기를 장착하고 있는 것이다.

이런 사람은 다른 사람과 똑 같은 하루를 보내면서 더 큰 기쁨과 행복을 누리는

사람들 이다.

 

 

인간의 뇌는 수많은 화학물질을 통해 정보를 교환하고 기능을 조절한다.

각 화학물질은 서로 다른 경로와 기능을 가지며 그 농도와 활성은 우리의 기분에 밀접한

관계가 있다.

인간은 어떠한 상황이나 사건에 대해 서로 다르게 반응을 하고 서로 다른 감정을 느낀다.

그것은 개인의 성향 , 혹은 각자가 겪은 경험과 사건에 대해 인식된  정보에 따라 뇌에서

서로 다른 신경전달물질이 분비되기 때문이다.

 

나는 바리스터이다.

나는 나의 취향과 다양한 경험 그리고 내가 만든 생활 습관에 의거 나만의 독특한 호르몬

칵테일을 만든다.

이 칵테일은 뉴우런이라는 신경망을 통해 온 몸으로 확산된다.

뉴우런이란 신경들이 서로 소통하는 방식의 신경구조로 컴퓨터 회로와 같다.

이 신경망은 세 살이 되면 완성되는데 이 신경조직을 통해 내가 만든 칵테일의 독특한

향기와 맛이 온 몸으로 퍼져가는 것이다.,..

그 향기와 맛이 내  삶에서 행,불행의 심리를 좌우한다. 

매번 내가 만들어 내는 호르몬 칵테일이 안정된 심리와  좋은 활동과 습관을 통해 황금률에

다가가고 또 세월 속에 숙성되면  내 인생 저울의 눈금은 행복 쪽으로 좀더 기울어 지게 될

것이다.

아니 삶이 더  가벼워지고 깊어지기도 할 것이다. 

내가 주로 만드는 호르몬 칵테일은 어떤 빛깔과 향기를 가지고 있는가?

행복에 관여하는 호르몬이 많이 분출된 칵테일은 나를 행복히게 하고 또한 다른 사람에게

그 행복을  전염시킬 수도 있다,